Hay 2 tipos de grasa abdominal.
1. de grasa visceral: "Gordo,la grasa del vientre o intra-abdominal" que se encuentra en la cavidad abdominal por debajo de sus músculos y se dispersaron alrededor de los órganos internos. Se encuentra lleno entre el estómago, los intestinos, el hígado, los riñones y otros órganos.
2.La grasa subcutánea: Es la que cubre su abdomen de la visibilidad. Se encuentra inmediatamente debajo de la piel, sino en la parte superior de los músculos abdominales.
La grasa subcutánea y grasa visceral son graves amenazas para la salud, tanto como del presente. Ambos tipos de grasas están vinculados a la diabetes, la hipertermia la inflamación, las enfermedades degenerativas, cerebro vascular el sueño, diversas formas de cáncer y otras relacionadas con la obesidad problemas de salud. La grasa visceral también es crítica porque libera moléculas inflamatorias en el cuerpo y la presencia de éstos es una indicación de la posible enfermedad
Deshacerse de la grasa de forma natural es una opción más segura. ¿Por qué queda sujeto a tal peligro! Usted puede perder el exceso de grasa con un plan de dieta saludable para adelgazar y hacer ejercicio. .
Cuando se pierde la grasa de forma natural a aprender a comer más sano como un estilo de vida y ejercer de manera efectiva. Usted tendrá más energía y verse y sentirse fabulosa sobre ti mismo. Será capaz de ver los abdominales y los músculos su cuerpo estará tonificado y muy bien proporcionado. La más importante de todo que será más saludable.
Ponerse en forma y quitar grasa que tenemos de sobra en nuestro y empezar a construir el músculo como realmente queremos. Algunos dirían que esto no es posible, pero al contrario, es fácilmente y factible. Con esfuerzo y dedicación podemos dar forma al cuerpo con aun buena dieta y ejercicio. Si usted, a medida que vayamos eliminando grasa también podría desarrollar los músculos. Esto tiene una serie de beneficios. Me gustaría compartir con ustedes cómo se puede construir el músculo mientras se quita la grasa y por qué es una forma de que lo pongas en practica después de todo, si el objetivo es obtener un mejor cuerpo y sentirnos bien.
Concejos:
comer muchas proteínas. Es uno de los nutrientes esenciales, utilizados para mantener los músculos sanos es la proteína. No es algo que desee omitir. En muchas dietas se sugiere que no es absolutamente necesario comer mucha proteína. De hecho, algunas dietas sólo necesita 40-50 gramos de proteína por día. Sin embargo, si usted realmente quiere alimentar sus músculos, entonces necesita mucho más que eso. Por lo general, si está deseando mantener o aumentar la masa muscular, entonces necesita consumir al menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal magra. Por ejemplo, si usted es de tamaño promedio, entonces debe tener por lo menos 150 gramos de proteína al día.
Hay otras técnicas que puede emplear para construir el músculo y eliminar grasa al mismo tiempo. Una de estas técnicas sería de intensidad de ejercicio cardiovascular bajo. Es importante ejercitar su cuerpo con ejercicio cardiovascular, pero si usted va demasiado lejos o trabajar duro, entonces es posible que sacrificaría ganancias musculares. Por eso, cuando usted hace cardio debe mantener baja intensidad. Por ejemplo, usted debe caminar en vez de correr. montar una bicicleta fija, entonces su velocidad y nivel de dificultad debe ser más bajo que el promedio. De esta manera conseguirá su entrenamiento, pero no derribar el músculo con ejercicios de mayor intensidad. Puede ser tentador saltarse todo car-dio pero eso sólo sería sacrificar otra parte de su salud. Así que continúe con su cardio y mantenerla baja intensidad.
Al tratar de cortar los kilos de más y construir el músculo, usted debe también mantener su cuerpo adivinando. El cuerpo humano es extremadamente adaptable. Cuando se utiliza para un determinado conjunto de condiciones durante un período de tiempo que se va a compensar. Es por eso que el ejercicio y la rutina de levantamiento de pesas debe contener variedad. No repita la misma rutina una y otra vez durante meses. Planee varias rutinas diferentes y crear series de ejercicios que son intercambiables. Si se toma el tiempo y esfuerzo para hacer un buen plan de entrenamiento entonces usted cosechará los beneficios en el futuro.
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